IL BRUXISMO (TERZA PARTE)

Abbiamo visto come l’origine del bruxismo sia maggior parte dei casi legata alla gestione dello stress. Come possiamo agire per controllare lo stress? Innanzitutto con l’alimentazione: evitiamo gli zuccheri raffinati che provocano sbalzi della glicemia, evitiamo di mangiare in fretta masticando poco; prendiamoci una pausa per consumare i pasti senza essere disturbati. Non consumiamo troppi caffè e bevande eccitanti. La sera il pasto deve essere leggero e non abbondante, così non ci affatichiamo per digerire durante la notte. E’ inoltre fondamentale dedicare tempo all’attività fisica perché è provato che riduce i sintomi di ansia, depressione, stress e migliora l’umore attraverso la produzione di endorfine.