TONO DELL'UMORE 2

ATTIVITA’ FISICA E TONO DELL’UMORE Numerosi studi hanno dimostrato l’effettiva azione antidepressiva dell’attività fisica. Ci sono studi che paragonano persone depresse ad altre che non lo sono, ed evidenziano come mediamente quelle depresse hanno sempre praticato meno attività fisica. Altre ricerche hanno registrato i miglioramenti dei sintomi in persone depresse una volta che questa hanno iniziato un’attività fisica (constatando che danno maggiori vantaggi più sedute settimanali piuttosto che meno sedute più lunghe). Studi dimostrano che l’attività aerobica porta maggiori vantaggi, ma ci sono altre ricerche che dimostrano che anche gli esercizi di stretching, quelli di blando rafforzamento muscolare, come anche le tecniche di rilassamento sono di indubbio beneficio.